Betim Contador online
Em média, as pessoas dedicam apenas 15 minutos por dia a cuidados pessoais relacionados com os cuidados com a saúde. Está comprovado que o autocuidado reduz os níveis de estresse e ansiedade, ao mesmo tempo que aumenta a autocompaixão. Das pessoas que fizeram um teste de depressão no mhascreening.org em 2020, 73% se sentiram cansadas ou disseram que tinham muito pouca energia pelo menos metade do tempo ou quase todos os dias. Aceite-se como você é. Lembre-se de que você está correndo a sua própria corrida. Tente não comparar sua vida e o que ela representa agora com a de ninguém. Quando você começa a se comparar com os outros, é fácil se sentir inadequado, o que dificulta até mesmo dar o primeiro passo em direção ao autocuidado. Em vez disso, tente o seu melhor para aceitar a pessoa que você é e onde você está na vida agora. Concentre-se no básico. Às vezes, ser adulto não é fácil e pode parecer impossível realizar até as menores coisas.

Reservar um tempo para si mesmo não significa necessariamente se presentear com coisas especiais. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é se concentrar em medidas para garantir um estilo de vida saudável. Tomar banho e escovar os dentes todos os dias, comer alimentos ricos em nutrientes, movimentar o corpo e dormir bem são pilares de um bom autocuidado. Descubra o que te faz feliz. Se você está preso a cuidar de todas as suas responsabilidades — em vez de cuidar de si mesmo —, pode nem saber exatamente que tipo de autocuidado precisa. O que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você. Reserve um tempo para pensar no que você pode fazer para se sentir feliz ou realizado e inclua-as na construção da rotina de autocuidado que faça mais sentido para você, sua agenda e seus cuidados com a saúde em geral.