Concentrar-se na sua respiração ou alterá-la pode fazer uma grande diferença no seu nível geral de estresse. Técnicas de respiração podem acalmar o corpo e a mente em poucos minutos . A melhor notícia é que ninguém ao seu redor saberá que você está fazendo esses exercícios. Portanto, esteja você em uma reunião estressante ou sentado em um teatro lotado, os exercícios de respiração podem ser essenciais para reduzir o estresse . Embora existam muitos exercícios respiratórios diferentes, como a respiração do karatê , alguns exercícios simples incluem: Inspire pelo nariz e observe sua barriga se encher de ar .

drenagem linfatica em belo horizonte

Conte lentamente até três enquanto inspira. Segure por um segundo e, em seguida, expire lentamente pelo nariz enquanto conta até três novamente. Inspire pelo nariz e imagine que está inalando ar tranquilo e calmo . Imagine esse ar se espalhando por todo o seu corpo. Ao expirar, imagine que está liberando o estresse e a tensão. A aromaterapia oferece benefícios reais para o alívio do estresse — ela pode ajudar você a se sentir energizado, mais relaxado ou mais presente no momento. Pesquisas recentes sugerem que certos aromas podem alterar a atividade das ondas cerebrais e diminuir os hormônios do estresse no corpo. 10 Então, quer você goste de velas, difusores ou produtos para o corpo, considere incorporar a aromaterapia ao seu dia a dia.